6 Wochen Challenge

Zuckerfrei
ab jetzt

Wenn du sehr zuckerhaltig isst, dann bist du nicht in der Lage, dich intuitiv richtig und gesund zu ernähren. Der Zucker verfälscht deine Wahrnehmung. Deswegen geht es darum, aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Gemeinsam ist es leichter als alleine!
Du bist stärker als du denkst.

Unser Programm:

Eine Mail pro Woche mit Informationen, die du nicht mehr vergisst und die dich motiviert
Eine Wochenaufgabe, die dich weiterbringt 
Ein Lieblingsrezept pro Woche, das dich inspiriert

Eine Gruppen-Session pro Woche per Zoom:

Alles, was du über Zucker(frei) wissen musst. Jede Woche gibt es ein neues Unterthema rund um Zucker
Eine Geschlossene Gruppe auf Facebook für täglichen Austausch, Support und Inspiration.

Hier werde ich mehrmals wöchentlich für Fragen und Anregungen zur Verfügung stehen

Was du investierst: 

10 Minuten pro Woche, um meine Mail an dich zu lesen.

10 Minuten, um deine Wochenaufgabe zu erledigen.

10 Minuten, um dich mit den anderen in der Gruppe auf Facebook auszutauschen.

60 Minuten für unseren wöchentlichen gemeinsamen Themen - Abend per Zoom. 

Was du bekommst: 

Nach sechs Wochen weißt du, wie es sich anfühlt „clean“ zu sein. Du weißt, was du im Alltag brauchst, um dich Zuckerfrei und ausgewogen zu ernähren und auch, wo die Verlockungen liegen. Du hast dich und dein Essverhalten sehr gut kennen gelernt und bist viel aufmerksamer für deine Ernährung. Es ist gut möglich, dass du abgenommen hast. Sicher wirst du dich wohler in deinem Körper fühlen. Du bist vermutlich weniger schnell schlapp, insgesamt vitaler und willst vielleicht gar nicht mehr darauf verzichten. Du weißt, das du es kannst und wirst es weiter führen, wenn du es möchtest. 

Der Preis:

180€:  6 Wochen Challenge in der Gruppe
240 €: 6 Wochen Challenge in der Gruppe mit zusätzlicher 1:1 Beratung (60 - 90 Minuten). 

Online

6 Wochen Challenge 
Zuckerfrei ab jetzt

Start: Dienstag, 15. September 2020 um 19 Uhr

Offline

6 Wochen Challenge 
Zuckerfrei ab jetzt

Start: In Planung für Frühsommer
Ort: Offenburg 

EinzelBeratung

Willst du mehr von weniger Zucker?
Einzelberatung zu deiner persönlichen Zuckerfrei Variante

Zuckerfrei ist nicht gleich zuckerfrei.Für jeden gibt es da eine ganze Palette an Möglichkeiten. Welche passt zu dir, deinen Lebensumständen, deinem Körper, deinen Wünschen? Ich berate dich zu deiner Zuckerfrei-Variante. Denn nur, wenn sie wirklich passt, wirst du es auch umsetzen können. Deine individuelle Zuckerfrei - Beratung ist ein Investment in deine Gesundheit, auf lange Sicht gesehen sogar die Günstigste. Denn es geht nicht um mehr, sondern um weniger. Aber wie du weisst, ist es oft schwerer, etwas wegzulassen, als das Gewohnte weiterzumachen.

 

Vor deinem Termin füllst du einen Fragebogen zu deiner Ernährung aus, so dass ich weiss, was dir wichtig ist. Dabei berücksichtigen wir deine persönliche Ernährung sowie dein Umfeld (z.B. Familie/Lebensumstände/Beruf). 

 

Beratung ist persönlich oder online möglich

 

Deine Beratung: 90 Minuten / 90 €

Deine vegetarische/vegane Küche:
Einzelberatung zu deinem Körper und deiner Lebensweise 

Du hast dich schon immer für pflanzliche Ernährung interessiert und möchtest deinen Fleischkonsum reduzieren? Aber wie geht das, ohne dass Nährstoffe und Vitamine fehlen? Und falls du Familie hast - wie kannst du sie mitnehmen? Egal ob du schon vegan/vegetarisch lebst oder es werden willst: Wichtig ist, dass du auf nichts verzichtest, sondern voll versorgt bist.

 

Was uns in den Medien als vegan/vegetarisch verkauft wird, ist nicht unbedingt gesund. Lass uns schauen, was dich gesund macht!

Vor deinem Termin füllst du einen Fragebogen zu deiner Ernährung aus, so dass ich weiß, was dir wichtig ist. Dabei berücksichtigen wir deine persönliche Ernährung sowie dein Umfeld (z.B Familie/Lebensumstände/Beruf)).

Beratung ist persönlich oder online möglich

Deine Beratung: 90 Minuten / 90 €

Individuelle Ernährungsumstellung über drei Monate

Gesund und Zuckerfrei 

Es ist utopisch, nie wieder Zucker zu essen. Aber nach drei Monaten bist du so stabil, dass du dir sogar Ausnahmen erlauben kannst.

Die Gewohnheit wird sein, keinen Zucker zu essen. Du machst im Grunde einen ziemlich grossen Schritt in deinem Leben, denn es wird sich dein natürliches Verhalten verändern. Du musst nicht permanent die Entscheidung gegen den Zucker treffen, sondern es normal, ihn wegzulassen. Darin brauchst du Stabilität, denn unsere Gesellschaft „isst“ etwas anderes.

Du entwickelst ein feines Gespür für dich, deinen Köper und deine Ernährung.

Das ist unser Programm:

Bestandsaufnahme: Ernährungsprotokoll & Einkauf

Du füllst vor unserem ersten Termin einen Fragebogen aus: Wie ernährst du dich aktuell, wo sind Stärken und Schwächen in deiner Ernährung und in deinem Alltag? Bei unserem ersten Termin geht es um ein umfassendes Kennenlernen. Was ist für dich wichtig, was sind deine Ziele, aber auch deine Sorgen, individuellen Herausforderungen und Beschwerden? Ab hier beginnt unser gemeinsamer Weg.

In der ersten Woche führst du ein Ernährungsprotokoll und gibst mir damit Informationen rund um deine Essgewohnheiten. Du beginnst beim Einkauf genauer auf die Lebensmittel zu schauen.

Bestandsaufnahme im Haus: 

Was ist überhaupt für gewöhnlich da? Gemeinsam sortieren wir die Spreu vom Weizen. Manches wirst du dir schon gedacht haben, aber damit du es aus deinem Schrank entfernst, brauchst du vielleicht einen guten Ersatz. Anderes kann ganz überraschend „doch gesund“ oder „doch ungesund“ sein. 

 

Deine vollwertige Ernährungsumstellung:

Das wichtigste für den gesunden Körper ist eine ausreichende Nährstoff - und Vitaminversorgung. Nur dann bist du satt und hast keinen Zuckerhunger. Im Idealfall lässt du dir ein Blutbild anfertigen, das uns als Grundlage dient. In jedem Fall gibt mir deine aktuelle Ernährung bereits Aufschluss über deine Grundversorgung. Jetzt passen wir sie an - was brauchst du wirklich.

Deine persönliche Zuckerfrei Variante: 

Zuckerfrei ist nicht gleich zuckerfrei. Für jeden gibt es da eine ganze Palette von Möglichkeiten. Welche passt zu dir, deinen Lebensumständen, deinem Körper, deinen Wünschen? Ich berate dich zu deiner Zuckerfrei-Variante. Denn nur, wenn sie wirklich passt, wirst du sieauch umsetzen können.

 

No Go`s und Must have’s:

Was bringt dich immer wieder in Versuchung und gehört deswegen konsequent aus deiner Ernährung aussortiert? Manchmal ist es leichter, etwas ganz wegzulassen, damit wir lernen, davon frei zu werden. Es kann anderes geben, was dir richtig gut tut. Das sind die Dinge, die Seelenschmeichler, die du haben darfst. Gemeinsam unterscheiden wir zwischen No Go`s und Must have’s. 

 

Emotionaler Zuckerhunger:  

Was, wenn etwas hoch kommt, wenn der Zucker fehlt? Lass uns drüber sprechen.
Was mache ich beim nächsten Geburtstagsfest? Lass uns drüber sprechen.
Was passiert, wenn meine Familie nicht mitzieht? Lass uns drüber sprechen.
Was mache ich, wenn ich nicht durchhalte? Lass uns drüber sprechen.
Was geschieht, wenn mir Zucker einfach nicht mehr schmeckt? Lass uns drüber sprechen. 

In meiner 1:1 Ernährungsberatung bin ich voll für dich da, damit nichts unter den Tisch fällt. Mein Ziel ist es, dass du dich selbstbewusst ernährst, dass du weißt, was du brauchst und magst und dadurch ein neues Lebensgefühl erlebst.

Individuelle Ernährungsumstellung
über drei Monate 

Gesund und Zuckerfrei

Ein 1:1 Gespräch pro Woche / 60 Minuten
(persönlich oder online)
Zuckerfrei-Rezepte 

Wöchentliche Motivations-Email 

Hintergrundwissen
Notfall - Support

Der Preis: 950 €